室内でも出来る!お手軽運動グッズ

雑貨
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現代人は忙しく、なかなか運動する時間が取れない方も多いと思います。

私もその内の一人なのですが、室内でも手軽に筋トレが出来るグッズをご紹介します!

鉄アレイ(ダンベル)

まずはド定番の「鉄アレイ」。筋トレと言ったらコレですよね。

トレーニング方法にもよるのですが、最初は1~2kgの軽い物を買って、その後、慣れたら重量を増やしてステップアップと言う使い方が一般的のようです。

私は現在3kgの物を使っております。


ALINCO(アルインコ) ノンスリップダンベル 3.0kg WB304

ハンドグリップ

続いて「ハンドグリップ」。握力を鍛えるにはもってこいです。

このハンドグリップの素晴らしい所は、先端のネジパーツを回すことで、「握る時の重さを調整出来る」と言う点。

慣れてきたら徐々にハードにしていく使い方が出来ますし、家族で使い回す場合などにも向いているかと思います。


Cookie Talk グリップ ハンドグリップ 筋トレ トレーニング リハビリ器具 30LB ~ 145LB / 14KG~66KG

トレーニングチューブ

最近話題のチューブトレーニング時に使うものです。短いものから、縄跳びのように長いものまで様々。

身体の一定部分にチューブで負荷をかけるようにして使います。You Tubeに詳しいトレーニング方法がたくさんあります。


WEINAS フィットネスチューブ トレーニングチューブ 安全カバー付き 11PCSセット 6ヶ月保証

ヨガマット

ヨガをされている方にはお馴染みだと思いますが、室内筋トレでもあったら意外と便利なのがコレ。

足元が畳とかフローリングだと凄くトレーニングしづらいですし、カーペットだと滑りますよね。そこで1枚ヨガマットを敷くだけでも全然違います

後は騒音対策にもなるのでオススメ。


LICLI ヨガマット おりたたみ トレーニングマット エクササイズマット ヨガ ピラティス マット 厚さ 10mm 「 ストラップ 収納ケース付 」「 ニトリルゴム 滑り止め マットバッグ 」 7カラー (ブラック)

まとめ

出来ればジムなどに通うのがベストなんでしょうけど、時間と費用的になかなか踏み切れないって方も多いかと思います。

ですが、こういったグッズを揃えることで、自宅で手軽に筋トレが出来たりします。

後は、ジョギングやランニングを併用するともっと効果的なので、ご参考までに…。

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